noga wykroczna

[...] nie spełniają swego zadania, nie sposób jest, bowiem skutecznie się z nich odbić. Pierwszy blok umocowuje się z lewej lub prawej strony podstawy, w zależności od tego, która noga będzie nogą wykroczną. Umocowuje się go w odległości około 45 cm od linii startowej dla chłopców (rys. 4), a 40 cm dla dziewcząt, tj. mniej więcej w odległości długości [...]

Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia jak zaczniesz robić Bulgarian Split Squat. Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. [...]

[...] zimą :-) Zawsze to powiadam: jak szukasz bólu, to go znajdziesz. Ostatnio zapanowała dziwna moda na wykroki. Wszyscy je robią. I każdy z innego powodu. Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia jak zaczniesz robić Bulgarian Split Squat. Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. [...]

[...] psychiczne by nie blokować się i nie bać się zmian. Tyle z mojej strony :-) Na filmikach widać że świetnie sobie radzisz , pozdro ! A jeśli chodzi o porady , to wiosło hantlem tą nogą wykroczną możesz stanąć trochę szerzej czyli prawą noga oddalić od ławki na tyle ile dasz rade Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-06-20 17:13:09

[...] bioder kopnięcie low kickiem nogą wykroczną w nogę podporową. " -> Co za bzdura, kto cie uczy łapać noge przy lowkicku??? midle kicki rzeczywiscie sie mówiac ogólnikowo "łapie pod pache" ale lowa???? po drugie ciekawe ile bys tak byl w stanie lowkicków przechwycic zanim by ci przednia noga napuchła i omówiła posłuszeństwa.

[...] 4. wypady w tył 3 x 10-12 cc x12/12/12 5. Łydki siedząc 2 x max - + rozciąganie ok. 30min Pierwszy trening po przerwie, ciężko było. Ciężary mizerne, a i tak teraz ledwo nogami przebieram. W trakcie treningu kilka razy w przysiadzie i RDL słabo mi się robiło. Trzęsły mi się ręce bardzo. W przysiadzie (jak zwykle po przerwie) płyciej [...]

[...] kg x 6, 76 kg x 10 bardzo dobra jakość i czucie, dobre pochylenie w stronę ręki pracującej, pełne wyciągnięcie, bez zwalniania, można dokładać, 77 kg x 8 mocno zaprzeć się noga wykroczna i wbić w ławkę, można dokładać ciężaru, jest potencjał, lewa strona znacznie lepsze czucie i jakość! 70 kg x 12 + 4xRP mega dobra jakość i progres, plecy [...]

[...] Dorzuciłem 1 reps w pistoletach i na koniec spróbowałem z obciążeniem. Przy 5kg nie zauważam różnicy. Na koniec treningu spróbowałem również ... Szajba - Twoja noga wykroczna oszaleje ze szczęścia jak zaczniesz robić Bulgarian Split Squat. Proszę Cię nie pisz, że próbowałeś z dwoma KB24 :-) Brzuch spięty - tułów prosto jak świeca. [...]

najleprza i najprostrza akcja moim zdaniem z uzyciem nug ;noga wykroczna ap czagi (frontkick) w brzuch, wiekszosc ludzi w tym momencie opuszcza garde troche w dul, wtedy dwa proste na twarz, a na koniec mozna zakroczna noga goscia podciac albo zaladowac low kicka :) ....niewiesz co mowic? to mow niewyraznie.......

[...] ( szybkie uderzenia ) w realnej, ciosy wyprowadzasz z łokcia bądź barku. Są to mocne ciosy i równowaga przy nich to podstawa. A co do bloku to masz rację, tylko pamiętaj, że noga wykroczna kopie szybciej od bloku zakrocznej, więc, po co nią blokować ? Poza tym, czym bliżej tym trudniej o blok noga zakroczną. A na wykrocznej jest IMO za duży [...]

[...] tych co biją z obrotem i to dla mnie trochę dziwne. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-09-16 10:50:22 i z krokiem i ze skrętem jednocześnie. obrazowo: lewa noga (wykroczna robi krok) - robisz półprzysiad - dostawiasz prawą nogę do lewej z jednoczesnym skrętem lub jeśli nie umiesz dobrej krawędzi to chociaż podnieś piętę. [...]

[...] tylko głębokości ruchów, za tydz 34 kg x 7-8, 20 kg x 11-12 głęboko i w tempie 4. Chest fly - 16 kg x 10, 27 kg x 11 mega dobra jakość, sztos czucie klaty ale trzeba stawać noga wykroczna z przodu żeby zachować równowagę, 23 kg x 15 mega sztos czucie i jakość serii, pompa klaty konkretna, za tydz 27 kg x 12! 10-12 5. Lateral - 9 kg x 10, 16 kg x [...]

Michał,cały czas sugerujesz,ze Dan Inosanto mówił, że JKD jest mixem różnych sztuk walk. Widziałem wiele wywiadów i takiego stwierdzenia nie zarejestrowałem. Mówił jedynie, że JKD powstało dzięki studiowaniu przez Bruce Lee wielu sztuk walk. Widzisz różnicę, czy mam tłumaczyć dalej? . Jeśli chodzi o Jun Fun Gung to nigdy nie słyszałem by było ono [...]

Z przyczyn ode mnie niezależnych miała 4 dni pauzy. Odpoczęłam - zdecydowanie. Na przestrzeni 3 lat nie miałam tyle wolnych dni pod rząd. Biorąc pod uwagę to, ze nie choruję, nawet takie pauzy mi się nie trafiały. Odpoczęłam... i wczorajsza moc na kettlach zdziwiła mnie samą:) 1. przekładanie kettla wokół bioder: L,P po 60s 2. 2 serie – 12 kg [...]

[...] możesz uciec, za to ja mogę wejść w bliski dystans bądź w martwa strefę. Poza tym przy pracy łokciami i zapracowywanie barkami dla mnie, czym bliżej tym lepiej. Czyli noga przednia musi być luźna żeby można było zblokować." Puchatek83: przy dobrej pozycji nie ma problemów z blokami wykonywanymi nogą wykroczną. Warunkiem jest [...]

[...] z nogi z ziemi 2b.wiosło- na zmianę z 2a strasznie ciężko, dzisiaj wogóle było mi okropnie ciężko i dyszałam jak nigdy 3a.wypady- cofnęłam się trochę z ciężarem, za to noga wykroczna dalej, dopiero teraz czułam jak rozciąga mi się pośladek i dwugłowy,bardzo bardzo ciężko,ogromna walka o powtórzenia 3b.pompki- 3x10 8-) ale z wypadami na [...]

[...] jedną ręką popychamy partnera do tyłu - 2 serie po 5 powtórzeń – dajemy pierwszy krok do o-soto-gari i skupiamy się na dobrej pracy rękoma (patrzymy przed siebie, noga wykroczna na wysokości nogi partnera, wychylamy w kierunku tył-skos lub bok, ręką trzymającą kołnierz uderzamy o klatkę piersiową) - 10 serii po 3 powtórzenia [...]

[...] masz przykurczone pośladki i dwugłowe, a te zamiast pracować spychają robotę na nogę, która ma jedynie zapewniać równowagę. Rozciągasz się w ogóle do porządku? P.S. Mówi się noga wykroczna i zakroczna, bo kończyny przednie i tylne mają czworonogi ;-) Nie masz Ty czasem wiotkości stawów? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-03 23:34:20

Wczoraj tzn 20.06 zrobiłem trening dołu ciała: 1. Wykroki ( noga wykroczna na ławeczce) 3x12 2. Diagonal lunge 3x 10 3. Siady 5x8-6 4. Martwy ciąg ( szeroki chwyt) 4x 8-5 5 przysiad bułgarski 3x 12 6 dzień dobry 3x 15 7. Podciąganie na drążku wąsko 5x5 8. Plank Treningi dość duże objętościowo (jak na mnie i okres w którym się znajduje )do tego [...]

UUUUhhhh No to tak: - francuski to taki, że staje się z jedną nogą wykroczną unosi się palce i powoli przechodzi na piętę. Noga druga rozjeżdża się do tyłu. Jak już zrobisz ten szpagat francuskii to powinieneś mieć jedną nogę przed tułowiem a drugą za tułowiem tzn. szpagat wykroczny w przód. Może go wykonać każdy bez względu na genetykę - szpagat [...]